LOXXikon

Crunch

Rückenlage auf der Matte einnehmen. Der untere Rücken liegt auf, die Schulterblätter sind frei.
Die Füße auf den Boden aufstellen.
Die Schulterblätter anheben und den Oberkörper einige cm nach oben und wieder zurück bewegen, wobei der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule gehalten wird und der untere Rücken auf der Matte aufliegt.