Burpee

• Gehe aus dem Stand in die Hocke.
• Setze die Hände am Boden ab und springe von dort aus in die Liegestützposition.
• Springe zurück in die Hocke, indem du die Knie wieder zu dir heranziehst.
• Drücke dich aus der Hocke zurück in den Stand.

Richtige Atmung: Während der gesamten Übung wird gleichmäßig ein- und ausgeatmet.