5. Juni 2020

LOOXikon

Bicycle Crunch

• Auf dem Rücken liegend werden Arme und Beine leicht angehoben, so dass der untere Schulterblattbereich so gerade den Boden berührt.
• Der angewinkelte Arm wird mit dem rechten Ellenbogen diagonal nach vorne geführt. Gleichzeitig wird das gegenüberliegende Bein angezogen, bis der rechte Ellenbogen das linke Knie in der Endposition berührt.
• Die gleiche Bewegung erfolgt mit der Gegenseite.
• Die Arme und Beine bleiben in der Ausgangsposition immer leicht angehoben.